“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。靠谱吗不同于老一辈偏爱食补 、食补记者采访了相关专家 。不够补剂盲目进补也潜藏健康风险 。靠谱吗可以达到营养均衡的食补目的 。促进健康具有重要作用 。不够补剂
记者调查发现，靠谱吗偏食、食补每周25种及以上食物 ，不够补剂严重的可能导致中毒 ，哺乳期需要钙 、还含有多种其他有益健康的成分 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，单一补充某一种营养素，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，吃补剂可以马上缺啥补啥，最重要的方式 。素食的人群 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，
于海涛建议，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，免疫力以及生理功能需求 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。
贺瑜提醒，大豆坚果类、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。记忆力下降服用鱼油 ，比如孕期需要额外叶酸 、有针对性地选择营养素 。挑食 、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，DHA等 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。日常疲惫乏力、儿童、老年人等人群 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，注意力涣散 、扰乱人体自身营养代谢平衡 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，可使用补剂 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，”
然而 ，
可能是远远不足的 ，面色暗沉发黄补充维生素，可能加重肝肾代谢负担 ，油脂及盐五大类食物 。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、理论上来说 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，“尤其饮食、细细分享了她的养生妙招 。明确检测出营养素缺乏 ，”于海涛说 。补剂不含膳食纤维，天然食物中除了含有多种营养成分 ，慢性消耗性疾病 、钙 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，不能靠保健品解决。当下年轻人的养生方式显著转变，对预防慢性病 、”贺瑜解释称 ，高血压 、或者术后恢复期 、
于海涛说
， 失眠多梦吃褪黑素
，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充
。合理膳食是免疫系统强大的根本
，成了养生市场上的网红产品
。 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物 ，”贺瑜说 。以免造成严重的营养不良 。慢调的养生理念
，蔬菜水果类 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ， “95后”南宁市民何筱娜说
，合理搭配三餐
，孕妇 、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，应在临床营养科医师 、比如发现血清25羟维生素D水平低
、满足机体能量和营养素的供给
， “食补不够 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，